Умное тело
Здоровый позвоночник – здоровый организм.
С этим сложно не согласиться. Многие из нас избегают физической нагрузки по ряду причин:
- Длительный перерыв в физической активности или полное ее отсутствие в жизни в целом.
- Отсутствие времени на самосовершенствование и укрепление здоровья.
- Пустая трата времени.
- Боязнь навредить телу и здоровью.
- Уже имеющиеся травмы и страх развить хронический характер заболеваний.
Увы, но данный список можно продолжать бесконечно.
Команда «Броско Фитнес» подобрала ряд наиболее востребованных практик клуба, направленных на укрепление здоровья и создание функционального тела человека.
Функциональное тело - тело способное с легкостью выполнять все действия повседневной жизни. Такие как подъем по лестнице, наклоны, прыжки...
Одна из сложностей в жизни женщины - набраться решимости и таки сделать выбор в пользу желаемого. Но уж если выбор сделан, женщину не остановит ничто на пути к ее цели.
Тут важно не навредить себе в самом начале пути.
Не стоит бросаться в омут с головой и бежать в аэробный зал, тягать штанги и гантели наравне с продвинутой группой. Можно обмануть организм, предложив ему не менее эффективные тренировки, которые позволят прочувствовать все мышечные группы вашего тела, избегая перегрузок.
Вот тут-то на помощь начинающим спортсменам приходят направления Mind&Body, в дословном переводе «Разум и тело».
Mind&Body - это сознательная работа над телом, включающая в себя упражнения на растяжку и расслабление мышц. Контроль над дыханием. Направленная на проработку всех группы мышц, а также избавление от стрессовых аспектов жизни. Данные программы подходят для людей с заболеваниями суставов, спины, а также тех, кто хочет достичь стройности без изнуряющих тренировок.
Наиболее популярными видами тренировок данного направления являются стретчинг, пилатес, йога и ее разновидности, авторские методики для начинающих. Основная их задача - здоровый позвоночник = здоровый организм, улучшение физических показателей тела, стройность и гармония.
Мы не понаслышке знаем, что такое заболевания опорно-двигательного аппарата, травмы позвоночника и как с ними бороться.
К сожалению, данные проблемы – проблемы 80% спортсменов и нам не терпится поделиться знаниями о том, как сохранить свое здоровье и предупредить негативные последствия тренировок.
Pilates
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 11 миллионов человек по всему миру.
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц
Основной упор данная система тренировок делает на внутренние мышцы стабилизаторы, что позволяет формировать красивый мышечный рельеф и делать наше тело сильнее.
Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. А также данный класс показан как восстановление после различного вида травм и заболеваний, в т.ч. травм и заболеваний позвоночника.
Основными плюсами занятий по системе Pilates являются:
- развитие каждого аспекта физической формы: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты;
- повышение осознания физической формы тела;
- улучшение контроля над телом;
- обучение правильной активации мышц (иннервации);
- коррекция осанки;
- улучшение работы внутренних органов;
- усиление обменных процессов в организме;
- фокусирование на правильном дыхании;
- помощь в расслаблении и снятии напряжения.
Йога
Практика, которая совершенствует и тело, и душу. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях, способствует развитию гибкости, укрепляет мышцы, корректирует фигуру и осанку.
Stretching
Занятие, направленное на растяжку отдельных частей тела. Помогает улучшить координацию движений, снабжение мышц кислородом, помогает восстановиться после нагрузок.
